Calculadora de Ansiedade

Responda cada uma das sete questões abaixo e clique em calcular:

1. Preocupação - Você se sente preocupado com coisas essenciais da vida e do corpo, como trabalho, estudo, família, abrigo, sustento, doenças, dívidas, etc.?

Sempre que me sinto preocupado, oro por direção e ajo confiando em Deus.
Eu sou um pouco preocupado. Em situações graves como doenças ou desemprego, passo alguns dias pensativo, mas depois consigo realizar minhas atividades normalmente.
Eu sou preocupado. Estou sempre preocupado com coisas essências da vida e do corpo, mas isso não me impede de ter foco e desfrutar dos momentos de lazer.
Eu sou muito preocupado. Em várias coisas essências da vida e do corpo, fico frequentemente ansioso e isso afeta minhas atividades até que a situação se resolva.

2. Futuro - Qual parcela dos seus pensamentos estão no futuro?

Vivo o hoje, desfruto do presente, tenho boas lembranças do passado e tenho planos para o futuro, orando por direção e confiando em Deus.
Pequena parte. Não penso no futuro enquanto estou em atividades que exigem concentração ou lazer, mas assim que fico livre tenho esses pensamentos.
Moderado. Penso no futuro até mesmo durante atividades que exigem concentração ou lazer, mas isso não me impede de ter foco ou desfrutar.
Grande parte. Eu vivo no futuro, tendo frequentes pensamentos das tarefas, pendências e problemas e isso dificulta atividades do dia a dia.

3. Pessimismo - Qual a sua reação em situações novas, futuras ou que fogem do seu controle?

Eu sou otimista. Faço um plano, oro e ajo confiando em Deus.
Eu sou um pouco pessimista. Em situações inesperadas ou que não dependem de mim, tenho alguns pensamentos de que o pior vai acontecer, porém consigo controlar e prosseguir em minha rotina normal.
Eu sou pessimista. Nessas situações, tenho pensamentos de que o pior vai acontecer e isso me afeta por um tempo.
Eu sou muito pessimista. Em situações novas, futuras ou que fogem do meu controle, tenho muitos pensamentos de que o pior vai acontecer e isso afeta o rendimento das minhas atividades até que a situação se conclua.

4. Medo - Você tem medo de situações normais da vida, como ficar sozinho, de multidões, de conversar com estranhos, de dirigir, do escuro, de animais ou outras semelhantes a essas?

Eu não tenho medo, confio em Deus e rapidamente me recupero.
Eu tenho pouco medo. Algumas poucas situações me deixam com medo, mas eu as enfrento.
Eu tenho medo. Algumas coisas ou situações me amedrontam e eu evito me expor a elas.
Eu tenho muito medo. Eu vivo em estado de alerta, me assusto com facilidade e tenho medo de muitas coisas e situações normais da vida, evitando ao máximo me expor a elas.

5. Relaxar - Tem tido dificuldades para relaxar ou “desligar” a mente, mesmo em momentos de descanso ou lazer?

Eu relaxo. Sei desfrutar do momento, das pessoas e dos lugares.
Eu relaxo, porém em alguns momentos minha mente traz pensamentos das obrigações.
Eu relaxo enquanto estou me divertindo, mas quando paro minha mente volta para as preocupações.
Eu não relaxo nunca. Minha mente sempre está ocupada com tarefas, problemas e planos.

6. Corpo - Você tem observado alguns sintomas de agitação no corpo, como tremores (mãos, pernas, olhos, etc.), coração acelerado, palpitações ou falta de ar?

Não tenho sentido esses sintomas.
Às vezes tenho um dos sintomas citados.
Uma ou duas vezes na semana tenho agitação no corpo.
Frequentemente tenho agitação no corpo.

7. Sono - Você tem notado alterações no sono, como dificuldade para começar a dormir, acordar de madrugada ou sono agitado?

Meu sono é excelente. Não demoro a pegar no sono e durmo até de manhã.
Meu sono é bom. Às vezes tenho um dos sintomas citados.
Meu sono é ruim. Uma ou duas vezes na semana tenho problemas no sono.
Meu sono é péssimo. Tenho insônia, interrupções, pesadelos e acordo cansado.